睡觉永不失眠！先在床上躺成这样「三秒就睡死」！这个方法教过很多人，屡试不爽！

我有个朋友是网路工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉，然后一直睡到早上9点起床。

时间长了，他就失眠了。

每天晚上躺在床上，他都是睁眼到天亮。后来，只好靠吃安眠药助睡眠了。

有一次，我就开导他说：「反正你每天都要睡足7个小时，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个觉试试?」

过了一个月，他兴沖沖地跑来告诉我：「能睡着啦，能睡着啦!」那神情就像小孩子一样。

如果用「子午觉」的方法您还睡不着，那使用「意念转圈」的方法，具体如下：

1.先躺在床上，让四肢伸成个「大」字，全身彻底放鬆下来，包括肌肉和精神;

2.闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)「我的头沉了，完全放鬆了」，可以体会放鬆后的感觉，下同;

3.隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」;

4.再让意念走到右脚上，默念「我的右脚沉了，完全放鬆了」;

5.接着将意念转到右侧，默念「我的左脚沉了，完全放鬆了」，再接着就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;

6.转完一圈后，回到头部，重新开始。

做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。

我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。

这个方法看似简单，效果却很神奇。

失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放鬆不下来。

有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身痠软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放鬆。

而使用「意念转圈」，能让您在最短的时间内放鬆下来。

当您躺成「大」字时，您全身的神经、肌肉舒展的麵积最大，最利于全身的放鬆。

这个方法我教过很多人，屡试不爽。

「意念转圈」不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。

日活作息不正常就容易导致失眠，这时候最好是先调回来时间，然后睡觉时尽量全身放鬆，才能容易入眠！

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