日本专家教你「只要趴着」做一个动作！肚子里「宿便全清空」还帮助改善身体问题

便祕真的是一大困扰，
宿便累积太多让小腹看起来都大大的，看起来很难看。

更重要的是，
体重瘦不下来啊！

根据统计，
中等身材的成年人身体里有3到6公斤都是「大便」，
而肥胖者的重量更是落在7到11公斤！

宿便对身体有什么影响呢？

当宿便待在体内的时间过长，毒素会在体内聚集，
不但让下半身的腹部肥大，
还会让皮肤变得粗糙、长痔疮、身体水肿、
难以入眠、长色斑及皱纹、黑眼圈加深等问题。

想要让自己变得美丽，
就要先学会将体内毒素排出！

两个方法测试你有没有宿便

1.吃红色火龙果

大家都有过这样的经验吧？
吃了红色火龙果，手指、牙齿、
任何有碰到火龙果的地方都变成红色，
甚至连拉出来得便便都是红色的！

如果吃完红色火龙果，
隔天你发现你的大便没有带着一点红色，
那你要注意啦，你的肚子里有宿便喔！

2.检视自己的生活习惯，
以下10种不好的生活习惯，你中了几种呢？

(图片来源 台视 幸福一点通)

现在有一个清除宿便的好方法，
让你轻轻鬆鬆就能将体内的垃圾都清出去。

日本专家分享一个方法，
让我们一起排出宿便，一起变瘦吧！

方法一 刺激小肠蠕动

每天趴着10分钟，刺激小肠蠕动 ，
将肠道里的废物排出。

★不过要注意，
人类小肠要空腹8个小时才会开始蠕动，
建议在睡前做这个动作，确保小肠有8个小时的空腹时间。

▼趴着的期间可以左右翻滚5次，加速对小肠的刺激。

▼日本一名便祕50年的中年女子，靠着这个方法每天排便啰！

方法二 「周末排便法Menu」

平时的饮食都正常吃，
只要将礼拜五、六晚餐改吃以下的食物就好了。

星期五晚上：优格250克 + 地瓜500克连皮一起吃 + 2颗苹果
星期六晚上：优格250克 + 地瓜500克连皮一起吃

提供这个方法的专家辨野义己亲自实施一年，
在没有节食的情况下瘦了11公斤，连体脂肪都从28%下降到21%了，
更神奇的是，原本有的痛风、花粉症都有不错的改善，
更让大家了解到每天排便的重要性。

方法三 每天早上喝250ml的温开水，
搭配「生食调理法」避免吃生食以外，
食物要用48度以下的温度烹调，这样也可以预防宿便的累积喔！

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