怕胖不敢吃宵夜?10款宵夜绝对不怕胖,让你睡前吃东西不胖反瘦!
半夜饿了,吃这10款宵夜绝对不怕胖,让你睡前吃东西不胖反瘦!
今天为你介绍10款减肥食品,教你晚上吃什么减肥最好,教你如何巧吃减肥食物减肥,不拒美味宵夜,睡前吃东西不胖反瘦! 为了瘦饿肚子,是减肥大忌!
晚上很容易饿,你是选择继续饿肚子和美味的宵夜作斗争,还是缴械投降,大吃特吃?
这两种方法其实都对减肥没有好处哦!
很多人往往会因为要保持身材所以晚饭不会吃很多,这也直接导致了睡前我们总是会肚子饿,这个时候就是和美食抗争的时候,听説宵夜是最容易让人发胖的减肥大忌,就算再饿也绝对什么都不吃!
这其实是错误的减肥观念。
吃对食品,宵夜也能减肥!
不吃宵夜会让你空腹进入睡眠,这个时候体内的细胞就没办法给你供足够的养分,也就没有办法进行正常的排毒代谢,对健康和瘦身都不太有利。
其实只要吃对正确的减肥食品,宵夜也可以减肥哦!
1)排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。
睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饑饿感,同时还能释放果糖,帮助放鬆神经、促进睡眠。
2)牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。
晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠品质的好坏与身体肥胖是有很大关係的。
每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠品质,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。
3)饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。
而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。
4)红豆汤
原料:适量红豆、少许陈皮。
做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾凈后放进砂锅,加入清水,煮30分钟后加入陈皮,煮沸熄火即可。
5)香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖,可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉鬆弛,睡觉时帮助放鬆。
香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,身体内的毒素顺利拍出来,你还怕不会“无毒一身轻”?
6)马铃薯
如果晚上饿了可以吃些马铃薯来填肚子,马铃薯有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关係。
在睡觉之前可以烤些马铃薯吃。
7)番石榴配上希腊酸奶
原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。
做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。
减肥原理:番石榴向来是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,容易让人産生饱腹感。
同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。
而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难!
8)高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal 市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心。
选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,唔使再食其他食物。
再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放鬆状态,令你産生睡意。
9)燕麦粥
原料:适量燕麦以及大米。
做法:先将燕麦和大米淘洗乾净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。
健康减肥又能吃消夜,这么好的事情一定要让更多人知道!欢迎转传分享!
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