公认的衰老“加速器”有8种食物，吃越多老越快，再喜欢也要忌口！

衰老，可以说是许多人相当忌讳的一个话题了。
身体器官的衰老是一种自然规律，
任何人都没有办法抗拒衰老的发生。

在生活中我们经常会看到这样的现象：
明明年纪不是很老，看起来比同龄人老了很多，
还有像是高血压、高血脂、动脉硬化、老年癡呆等
各种老年慢性病也会提前找上了你……

为什么时间在你的身上流逝的这么快。

现实生活中有些朋友衰老得很快，
而有些朋友却总显得很年轻，
其实，衰老的快慢与饮食，
运动和环境都有着密切关係，
尤其是饮食不当更会影响到
朋友们的容貌和皮肤的健康而加速衰老，

所以朋友们在日常生活中
不要吃以下所介绍的这8种食物，
它们是超级催老剂。

你有没有过这样的心痛：
明明同样年纪的人，
但是一对比，你看着却比对方显老……

为什么有些人衰老得快，而有些人却总显得那么年轻？

一个人衰老的速度快慢，除去先天基因之外，
后天的饮食和生活习惯也会起很大作用。

下面这8种食物，都是衰老的「加速器」，
能远离就儘量远离吧！

这8种食物，每吃一口都在催你老

1、油炸食物：加速细胞氧化

油炸食物在高温下会产生很多有害物质，
这些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，
导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

油炸食物含脂高，热量高，容易引起超重和肥胖。
过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，
使组织和功能受损，加速机体衰老。

2、含糖饮料：糖分摧残皮肤

据英国《每日邮报》报导，英国进行的一项研究发现，
经常摄入糖分不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化
和皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，
而且这种现象在女性月经期间尤为突出。

高果糖饮食还会使大脑迟钝、学习记忆障碍，
让大脑提前走上「下坡路」。

3、罐头类食品：营养大量损失

罐头类食品食用方便，但在加工过程中，
大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分。
和新鲜食物相比，罐头加工过程损失的营养素也比较多，
长期食用罐头食品会十分不利于健康。

4、加工肉製品：患癌风险

火腿、香肠、腊肉等加工肉製品不仅失去了肉类的新鲜，
还加入了其它添加剂，含盐量也较高。

一方面，加工肉类含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，
同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。

另一方面，加工肉类中含有大量亚硝酸盐，
被世卫组织评为「一级致癌物」，
长期吃会增加胃癌、结直肠癌的风险，
也会诱发前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。

5、高脂食物：导致氧化损伤

高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，
并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。

6、霉变食物：含大量毒素

食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，
这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等，甚至会致癌。

发霉的花生、玉米等粮油製品会产生黄麴霉毒素；
变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质；
不卫生的发酵食品如臭豆腐时常受到肉毒素污染。

7、含铅食物：损伤多种器官

铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，
并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

含铅食物大多源于工业铅的污染，
包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。

生活中也有含铅污染源，
包括化妆品、染髮剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。

8、含铝食物：损害大脑

铝在人体内会逐渐累积，与多种蛋白质、酶结合，
影响体内多种生化反应。铝侵入人体后，会损伤大脑，
导致记忆减退，甚至癡呆，还可能出现贫血、骨质疏鬆等，加速衰老。

食物中的铝大多源于食品製作过程中加入的含铝添加剂，
如明矾，主要含铝食物有油条、威化饼乾、膨化食品、虾片、油炸小食品等。

身体最爱，8大抗衰老食物

让衰老加速的食物要远离，
而下面这些抗衰老的食物则可以多多拥抱，
加入到日常膳食中：

头髮爱牛奶和南瓜子

刘庆春说，头髮最爱喝牛奶，
想要头髮浓密就必须摄入足够的蛋白质。
通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克，
每天只要两杯就可以满足需要。

另外，每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱髮的作用。
这里推荐在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。

葵花子是鼻子好友

目前患有鼻炎的人越来越多，
其中过敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。
对此王兴国说，葵花子含有丰富的维生素 E ，
能够改善过敏病症。
易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，
一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。

胡萝蔔、鸡蛋防乾眼

橘黄色的蔬菜，类似胡萝蔔、南瓜等
都含有丰富的 β-胡萝蔔素，
对于乾眼症来说，犹如天然的眼药水。
还有蛋黄中含类胡萝蔔素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，
能够帮眼睛延缓衰老。

研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。
蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。

皮肤最爱番茄

番茄是最好的「防晒霜」。
因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。
每天只需摄入 16 毫克番茄红素，
就能将晒伤的危险係数降低 40%。

北京市蔬菜中心副研究员 宋曙辉指出，
红色番茄中的番茄红素多，
可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，
黄色的番茄红素含量少，
但含更多胡萝蔔素，可防止皮肤乾燥、粗糙。

芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈

牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。
王兴国说，当你大口嚼着芹菜时，
它正帮你的牙齿进行一次大扫除，
让你减少蛀牙的机会。

另一方面，当你愈是费劲咀嚼，
就愈能刺激分泌唾液，
平衡口腔内的酸堿值，
达到自然的抗菌效果。

平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝蔔切成条状，
当成零食来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

不少牙龈出血源于维生素 C 缺乏。
猕猴桃的维 C 含量在水果中名列前茅，
可算是牙龈的守护者。

义大利研究人员发现，如患有牙周疾病，
饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，
不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低 50%。

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