易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝！一定要让亲友知道！

肝好，人就会好；肝不好的人，非常容易疲劳。
那如何保护肝脏健康呢？

养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果

1.闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，所以养肝首先可以养目。
如果眼睛乾涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。
乾涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，
则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到，
养肝明目的功效。食指轻压眼睑，
微微揉搓到眼珠发热发胀。

2.掂脚尖

每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。

3.转动颈部

工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，
还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

养肝二方法

1、枸杞粥

先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。
肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

2、喝养肝茶

养肝，还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，
而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。
所以肝火旺的人，可以多饮此茶。

养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律。
如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，
这样也直接伤害了肝脏。

科学地养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉。
肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

人体最大的器官是肝脏，就像设备完善的化学工厂，
负责合成转化、解毒排泄及调整代谢功能。
平时除了少菸酒、每天步行运动及多喝水帮助代谢外，从饮食着手也很重要！

熬夜、睡眠不足，是很多人的通病，也很伤肝。
除了肝脏无法得到休息外，还得加班排毒运作，
碰上应酬熬夜的肝更惨，必须帮忙排解酒精。
这种爆肝的生活，是现代人的痛。

为了生活，打拚虽是应该的，却也有应对方式。
只要平时有空就做好护肝养肝的生活方式，就能熬夜忙碌却不伤肝。 
肝如果不好，人生就是黑白的，要多加注意！！
一定要转给亲友知道！

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